Vallen bij bejaarden is een ernstig probleem. Vaak is het de oorzaak van ernstige breuken van bijvoorbeeld de heup. Soms maakt het je zo onzeker dat je niet meer durft te stappen, op straat te komen of alleen thuis te blijven.
Vallen is soms een eerste teken van andere problemen. Het is meestal geen toeval maar heeft soms één of meerdere vermijdbare oorzaken. Wat we samen met u gaan doen is zoeken naar de oorzaken en kijken hoe we de kans op een nieuwe val kunnen verminderen.
De oorzaken van vallen kunnen we in twee grote groepen indelen:
Een eerste groep zijn oorzaken verbonden met je gezondheid en de toestand van je lichaam. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van vallen. Daarom dat we je toch ondervragen en onderzoeken of we hier oorzaken kunnen vinden en daar eventueel iets aan doen.
Misschien ben je stijver door gewrichtsproblemen of zijn je spieren zwakker door meer stil te zitten en minder te bewegen. In beweging blijven is heel belangrijk om je spierkracht en je evenwicht te behouden. Soms kan de kinesist je daarbij helpen. Het is duidelijk bewezen dat actief blijven of weer wat actiever worden zeer goed is voor je gezondheid en dat tot op hoge leeftijd. Het kan beter gaan en je voelt je eventueel zekerder met een looprekje als hulp. Misschien ben je sneller duizelig door hartproblemen, door een te lage bloeddruk of door bepaalde medicatie (kalmeermedicatie of medicatie voor hart en bloedvaten bijvoorbeeld). Dan raden we je aan om geen te bruuske bewegingen of plotse houdingsveranderingen te maken. Sta rustig recht en gebruik desnoods een steun. Ga eerst zitten nadat je hebt plat gelegen en kom pas dan recht.
Het kan ook zijn dat je minder ziet en daardoor sneller over iets struikelt, dan kan een bezoek aan de oogarts zeer belangrijk zijn.
Een tweede groep oorzaken zijn niet aan je lichaam gebonden maar zitten in je omgeving. Ook hier kunnen we dingen verbeteren.
Steek 's nachts het licht aan als je opstaat of voorzie nachtlampjes op de gang. Voorzie een goede trapleuning bij treden en zorg dat je opstapjes en treden goed kan zien door de rand een ander kleur te geven en te zorgen dat er goede belichting is.
Ook de badkamer is zo’n risicoplaats. Voorzie handgrepen aan bad en toilet om je op te trekken. Leg in en naast het bad of de douche antislipmatjes zodat je niet of minder wegglijdt.
Verwijder losliggende tapijtjes en lage obstakels (bankjes, kastjes, bloempotten,…) op plaatsen waar je vaak langskomt en voorbij loopt. En vooral draag goede gesloten schoenen zonder hoge hakken.
Ga niet op een stoel of de tafel staan om iets te doen maar gebruik daarvoor een aangepast trapje of een stevige ladder.
En als je je dan toch nog niet veilig voelt kan een personenalarmtoestel je toch de garantie geven dat als je valt je alarm kan slaan en dat mensen je snel kunnen bereiken om je te helpen. Dat kan je met een medisch attest bij je mutualiteit verkrijgen.